Bileğini bükerken sol ayağınızı sol topuğu ardına yerleştirip çelme takınız. Aynı zamanda sol elinizle göğsünden veya yüzünden iterseniz, başarı şansınızı artırırsınız.

Bileğini bükerken sağ dizinizin üzerine çökünüz. Sol bacağınızı onun sol bacağının dış tarafına uzattıktan sonra ani bir hareketle hasmınızı iterek sırt üstü yere yuvarlayınız.